건강한 걸음

캐시워크를 지운 후로 삼성 헬스의 만보기 기능을 사용하고 있습니다. 만보기 기능 외에도 심박 수라든가 수면 시간 등을 체크할 수도 있어서 개인 건강 관리 측면에서는 캐시워크보다 삼성 헬스가 좋네요.

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삼성 헬스의 만보기 기능에는 '건강한 걸음'이라는 항목이 있는데, 분당 100걸음 이상의 페이스로 10분 이상 걸어야 이 걸음 수가 체크가 됩니다. 개인적으로는 조금 천천히 걷는 편이어서 이 항목을 채우기가 힘드네요.

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그렇지만 천천히 걷는다고 해서 운동 효과가 없는 것은 아니니까 굳이 '건강한 걸음'에 신경 써서 걷지는 않습니다. 달리기를 15분 하는 것보다 걷기 1시간을 하는 것이 칼로리 측면에서는 더 소비가 많이 된다고 하는 만큼, 이 경우에도 더 오래 걸으면 되잖아요.ㅎㅎ

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참고로 건강을 유지하려면 하루에 6000보 이상은 걸어야 한다고 합니다. 10000보를 걸으면 건강한 체형을 유지할 수 있고, 15000보를 걸으면 살이 빠진다고 하네요. 또한 올바르지 않은 자세로 걸으면 오히려 역효과가 날 수 있다고 하니 주의해야 합니다.