수면 사이클(수면 주기)과 적절한 낮잠 시간에 대해서 알아보자

적절한 낮잠 시간에 대해 알아보기 위해서는 먼저 ‘수면 사이클’이 무엇인지 알 필요가 있다. 인간은 수면을 취할 때 약 90-120분 주기로 ‘렘수면’과 4단계로 나눠진 ‘비렘수면’으로 이루어진 수면 사이클을 반복하며, 보통 하룻밤에 5번의 수면 사이클을 가진다. ‘렘(REM)수면’이란 빠른 안구 운동(Rapid Eye Movement)이 나타나는 수면으로, 자는 동안 눈동자는 빠르게 움직이는 것으로 인해 붙은 이름이다. 렘수면은 전체 수면 시간의 약 20-25%를 차지한다고 하는데, 렘수면 단계에서는 몸은 잠을 자고 있지만 뇌는 깨어있는 상태라고 한다. 그래서 렘수면 동안은 호흡이나 심장 박동이 비렘수면에 비해 불규칙적이며 꿈을 꾸기도 하는데, 렘수면 동안은 아세틸콜린이라는 화학물질이 분비되어 기억 연..

2020.03.07